菜药同源不大补陈富安中医师:多动少吃保健

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(吉打讯)中医药理说“菜药同源”,所以透过饮食达到疗效固然重要,但是并非每个人都适合大补。

陈富安中医师说,他的日常是多动少吃,每週两三次的清补,加上足够的睡眠与凡事不急不躁的心情,便是一个最好的个人保健方子。

中医讲究的是阴阳调和,这与太极的原理类似。对陈富安医师而言,生理与心理都要适当的调理,两者调理得均匀妥当,这便是个人保健的最理想方式。

他说,我的日常生活几乎已经有了一个既定的方程式,即睡醒后做气功,然后再做适当的轻运动,用了清淡的早餐后才去工作。午餐方面,他会吃得比较饱,以便能够撑到晚餐时间。在傍晚6时左右吃个量少的晚餐,然后尽量早上床休息。

“一般上,我每一餐的份量都不大,会尽量较多的轻运动,这幺一来身体的筋骨不会老化,而且更能让人精神一些。”

不提倡动辄大补

他也尽量让自己每天有充足的睡眠。他解释,足够的休息与充足的睡眠对每个人来说都非常重要。再加上饮食方面的均衡,基本上不必服用什幺保健品,是对人体最好的保健方式。

陈富安也对“菜药同源”作进一步解释。所谓的菜药同源,说的就是大家熟知的食疗,即透过饮食来对身体做保健。只要营养的摄取均衡,便能透过大自然食材的天然功能,对身体起适当的疗效。所以,饮食方面应该有适当的关注。

“大补是给病人对症下药时用的。所以,一般上每个星期只需两三次的清补汤水,已足够养身。”

陈富安说,虽然他是经营中药行的,但却不提倡动辄就对身体进行大补。他解释,一般上中医所谓的大补,是给病人开的方子来调理患病的身子。所以,大补并不合适每个人。

他建议,性温的清补汤水,更适合一家大小食用。所以,他家里也是清补的配方熬煮成汤,全家人食用一起清补。

他说,在芸芸中药材当中,有名贵价高的,也有普通中低价的。如果经济状况许可的话,可以选择名贵药材。但是,一般上只需用普通中低价的药材,也能达到类似效果。

所以,陈富安一再提醒,没有健康问题者一般上不需要进大补。他说,毕竟世界上没有仙丹灵药,却只有对症下药。因此,简单的清补汤水,以及滋阴的药材与食物,就对保健有很好的帮助了。

反对挑战身体极限  调适心理 凡事看开

除了生理,陈富安表示,心理的调适也非常重要。

他说,若身子调好了,心理却没有调理好,也是不足的。所以,在调理心理方面,一切都需豁达及看开且学会放下,因为退一步会看到海阔天空。

他个人是非常反对挑战极限的运动。除了他自己与家人,他劝请公众为了自身的健康与安全,无需在运动场上挑战极限。

“每个人最好要知道自己身体能够承受体力消耗,然后切勿去挑战极限。他举打羽球为例,一般上就当作是活络筋骨的运动就好,所以不需奋尽全力。毕竟,挑战身体的极限所带来的反效果,是无法预料的。”

他说,人一般上到初老阶段是最不会照顾身体的,所以每每听到别人的分享就胡乱买来服用。他说,这样的情况,重则会伤肝伤胃。

他强调,中医方面讲究的是阴阳调和所以就算在给病人对症开方要用的药材,一般上都不会急速见效,而是经过调理来把健康调好。

多喝茶汤明目  适当休息 饮食均衡

保健与进补在不同的年龄层有不同的方法,陈富安提醒勿要将保健与进补的方式给混淆了。

他说,青中年与老年人的身体是有别的,虽然在一些生活作息上或会有同样的方式,但是一般上有他们不一样的地方。所以,最好的情况是谘询医生或医师,然后根据医生或医师的建议来养身最好。

少看手机保护视力

陈富安强调,适当的休息及饮食均衡,还是每个年龄层都需要的。他建议普通的健康人士能服用六味地黄丸,因为此成药已经足够达到补身的效果。

“自人手一机的时代到来,几乎人人的眼睛盯着手机屏幕的时间越来越长。但是,他说,他尽量不花太长的时间在手机屏幕上,而是在需要的时候看一下讯息就好。”

陈富安也奉劝大家要保护好自己的视力,因为视力衰退是没法医治好的。所以,多饮用有明目效果的茶汤,似乎已是时下保健的重要一环。

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